Jak začít cvičit správně,tak aby to přinášelo výsledky ?

 

Proč lidé u cvičení nevydrží a selžou a jak to úspěšně řešit. Vyhněte se chybám, kterých se dopouští 90% lidí.Toužíte zhubnout,  nabrat svaly a nebo se zbavit bolesti zad ?  Prostě být FIT

Tento ebook si stáhlo již 0 lidí

Získejte svůj vlastní plán

jak být fit !

Není důležité jenom cvičit. Důležité je cvičit efektivně a vědět jak!

Sestavení cvičebního plánu na našem webu probíhá podobně, jako kdybyste přišli za kvalitním osobním trenérem do posilovny. Všechny cvičební programy totiž vytvořili kvalifikovaní osobní trenéři s dlouholetou praxí.

Získejte knihu, která vás naučí základům zdravého životního stylu.

Tento ebook si stáhlo již 0 lidí

Jsme protikladem bežného masového přístupu. V našem případě, se snažíme nabídnout služby v nejvyšší kvalitě a hodnotíme sami sebe podle spokojenosti a výsledků našich klientů.

Online Fitness na vašem počítači

Cvičit už nikdy nebude snazší

  • Naše výhody a filozofie

    Ušetříte volný čas, který byste jinak strávili v kolonách při dojíždění. Nemusíte opouštět své dítě, když si chcete dobře zacvičit. Cvičíte zdravě a efektivně pod odborným dohledem profesionála. Cvičíte v soukromí Vašeho domova bez zvědavých pohledů ostatních. Dostanete ze sebe maximální výkony přirozenou trenérskou motivací.
  • Jak to probíhá ?

    Fyzioterapeutická diagnostika. Osobní přístup ke každému klientovy Tréninkový plán, vycházející z Vašich cílů a diagnostiky. Systematickou realizaci tréninkového plánu pod vedením trenéra dle individuální dohody a Vašich časových možností. Průběžnou aktualizaci tréninkového plánu dle Vašeho pokroku ve cvičení.
  • Cvičení bude zábava Cvičit můžete i v soukromí a z pohodlí domova!

    Určíte si cíl a online trenér najde správný postup Osobní trenér naplánuje cvičení na celý týden Cviky i plán se mění dle situace Uvidíte přehledné výsledky a graf
  • Sestavíme zdravý jídelníček z běžně dostupných potravin!

    Známe více než 100 zdravých receptů Doporučíme vám jídelníček na celý týden Vybrat si můžete potraviny, které vám chutnají Jídelníček můžete měnit dle situace a sledovat výsledky
  • 90% úspěchu je začít

Co říkají naši klienti

Kdyby mi někdo minulé jaro řekl, že budu každý den brzy vstávat jen proto, abych si mohla jít zaběhat, asi bych se jen smála. Běh jsem nikdy v oblibě neměla, už od základní školy to pro mě byla spíš noční můra. Nyní se to však stalo skutečností, já nemám po ránu ještě ani "rozlepené" oči a už si běžím svou oblíbenou trasu. Začátek však nebyl takový, že bych se jednoho rána vzbudila, řekla si, že začnu běhat a hned jsem uběhla 10 kilometrů. Všechno však muselo jít postupně. Nejdříve jsem každý den chodila rychlou chůzí po okolí a zjistila jsem, že tato aktivita už mi nestačí. Musela jsem nejdřív podstoupit test laktátové křivky, protože jsem měla problémy s vysokou tepovou frekvencí při aktivitách. Vše však proběhlo v pořádku a já se mohla vrhnout na běh. Ze začátku jsem to prokládala chůzí a postupem mé trasy nabývaly na kilometrech. Běh se stal naprosto samozřejmou součást mého života, kdy si vždy pročistím hlavu a ještě dělám správnou věc pro mé tělo.

Michaela Líbalová

Peťu jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak 30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.

Míša

Začala jsem cvičit před 3 měsíci...., kdy jsem se cítila dost unaveně - boleli mě záda, neměla jsem žádnou kondici, stravovací návyky, minimální pohybovou aktivitu...atd. Na doporučení známých jsem vyhledala osobního trenéra Petra, který mi změnil vše mé negativní. V pase (za 3 měsíce) jsem zhubla 8cm , zadek = 6 cm, přes stehna= 2cm....myslím, že to mluví za vše! Při tomto tréninku jsem opravdu zhubla, celkově se cítím o mnoho lépe a jsem ráda, že jsem našla svého trenéra na hubnutí. Mohu ho jen doporučit. Péťo děkuji.....

Martina

S Lucií cvičím už asi přes tři měsíce a pozoruji na sobě velmi dobré výsledky. I přes to že jsem měla zpočátku některé obtíže, Lucie mi pomohla je překonat a rozhodně vnímám z její strany velkou podporu a motivaci! Hodně mi pomohl jídelníček a celkově změnit svůj styl života. Působí to vše velmi dobře na mojí psychiku. Po cvičení se cítím naprosto odreagovaná, uvolněná a v lepší pohodě. Hodně se mi líbí i dechová cvičení, které mi pomáhají se uvolnit a lépe se soustředit na dané cviky. Dnes můžu říci, že je na mém těle vidět posun k lepšímu i když začátky byli náročné. Lucie mi dává do těla, ale já vím, že jedině tak můžu překonávat sama sebe a mít lepší výsledky především i v běhu, protože to je mojí největší součástí. Jsem ráda, že jsem se rozhodla jít touto cestou. Lucii Lovíškovou bych určitě doporučovala všem kteří na sobě chtějí pracovat.

Radka Karvánkovic

S Petrem aktuálně spolupracuji déle než půl roku a svého rozhodnutí rozhodně nelituji. Fyzička šla nahoru, záda mě už tolik nebolí a co je podstatné, začal jsem opět mít rád své tělo. Umím se nyní lépe hýbat, dýchat a fyzický pohyb si díky tomu více užívat. Díky změně přístupu k cvičení a úpravě jídelníčku, jsem začal na svém těle poznávat svalové partie, o kterých jsem dříve ani nevěděl. Zpevnění core, posílení hlubokých svalů, získání tělesné rovnováhy a oprava zažitých, většinou špatných, cvičebních návyků. Může Vám to vše znít jako klišé, nebo marketingový text, ale mě prostě spolupráce s Petrem baví J. Nepasuje se do role všeználka, nebo špičkového sportovce, který kroutí hlavou nad tím, jací právě nyní jste. Naopak, zachoval si pohled a přístup člověka, motivátora a trenéra, který Vás vede a pomáhá Vám k dosažení toho, co vy sami chcete dosáhnout. Každý z nás je odlišný, každý z nás má jiná očekávání, jiné cíle. Právě proto je dle mého důležité to, co jsem už uvedl v textu výše. Petr umí naslouchat. Respektuje Váš záměr a následně Vás k němu vede, směřuje, případně Vám dá zpětnou vazbu o reálnosti jeho dosažení. Tak hodně štěstí, radosti a vytrvalosti při dosahování Vašich osobních cílů!

LukášCountry Sales Manager at Robert Bosch

Jmenuji se Michaela. Jsem učitelkou přípravné třídy na základní škole. Než jsem vyhledala pomoc trenéra, trápily mě bolesti zad a celková únava. Cvičit jsem začala 1.5. 2015 a má počáteční váha: 69 kg míry: pas-73, boky-98, stehno-64 . Má nynější váha je 57 kg míry: pas-62, boky- 87, stehno 52. Když se teď tak zpětně zamyslím, tak v den, kdy jsem se odhodlala kontaktovat pana Sedláčka se mi život obrátil o 360°-báječný přístup, ochota a schopnost motivovat a posouvat člověka dál mě hnala pořád dopředu. Nyní si bez sportu a zdravé vyvážené stravy nedokážu představit ani jediný den. Každý den se cítím plná energie a na bolesti zad už si ani nevzpomenu. Naučila jsem se, že když něco chci, tak budu dělat maximum pro to, aby toho dosáhla. Takže pokud i vy si chcete změnit život, cílit se dobře jak po fyzické tak i psychické stránce a nedokážete to sami, stačí udělat jeden malý krůček, a to kontaktovat trenéra Petra Sedláčka

MichaelaUčitelkou přípravné třídy

Jmenuji se Honza Colon a jsem v invalidním důchodu. Zároveň pomáhám lidem se stejnými problémy jako mám já v roli laického terapeuta. Na začátku naší spolupráce jsem měl mírnou obezitu a nevyšel jsem ani schody do 5. patra. Na základě Petrovým rad ohledně konzumace alkoholu a například důležitým zásadám jíst alespoň 3-4 porce jídla denně jsem společně s doporučeným pitným režimem zhubl za tři měsíce 8 kilo. Dnes již výjdu schody a nemusím čekat na výtah v baráku. Mám více energie a těším se na pondělní florbal, který jsem z vysokou nadváhou nemohl hrát. Petra Sedláčka vřele doporučuji.

Honza ColonTerapeut

14 kg dole od července 2013 a makám stále dle instrukcí/plánu Petra Sedláčka. Naprostá změna stravovacích návyků. Velká spokojenost s výsledky. Mohu jen doporučit.

Honza

Jmenuji se Lucie jsem Student, brigáda- prodávání na stánku. Měla jsem 85-86kg a bolesti zad a s tím související migrény. Za 7 měsíců jsem zhubla 10kg díky spolupráci z Lucii a Petrem. Přestala jsem mít migrény a mam více energie. Získala jsem sebevědomí a vím, že když něco chci, tak na to mam. Chci vzkázat lidem „Musíte v sebe věřit a nepodceňujte se“

LucieStudent

Jmenuji se Jana Šolcová , pracuji jako referentka evidence obyvatel. Než jsem poznala Lucku, zadýchávala jsem se při větší fyzické námaze. Nelíbila jsem se sama sobě, hlavně břicho a zadek :-)Od zimy s novým jídelníčkem od Lucky jsem zhubla nejen na váze, ale hlavně na centimetry v pase, bocích a prsou. 5 cm dole a mám lepší fyzičku. Jím pravidelně a nejsem po jídle unavená. Dnes se cítím skvěle a zase se sama sobě začínám líbit. Chtěla bych vzkázat všem. Jděte do toho s Luckou. Fakt to stojí za to. Bude se Vám lépe žít :-)

ŠOLCOVÁ JANA Referentka evidence obyvatel