Boj proti stresu – Adaptogeny

Stres ovlivňuje naše tělo.Stresová reakce může vést k fyzické reakci známé jako stresová reakce . Když k tomu dojde, mozek vydá varovnou zprávu svalům a nadledvinám. Nadledviny jsou zodpovědné za uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol. V tom okamžiku začíná v našem těle mechanismus reakce na stres. Proto máme zkušenost, že naše srdce začne bít rychleji, dojde ke zvýšení našeho krevního tlaku a náš dech se zrychlí. Tyto mechanismy jsou reakcí našeho těla na stresující nebo zjevně nebezpečnou situaci. Tyto reakce se také nazývají „bojuj nebo uteč“ .

Prožívání stresu pokud není dobře zvládnuté, může vést k fyzickému nebo psychickému poškození. Podle Harvard Health Publishing více zpráv ukázalo, že stres může být opravdu škodlivý, pokud nebude léčen. Navíc se může stát chronickým onemocněním, pokud se nezvrátí včas. Chronický stres může mít skutečně vážné zdravotní následky. Mezi nimi najdeme nespavost, úzkost, svalové napětí, vysoký krevní tlak a oslabený imunitní systém. Může však také vést k depresím, srdečním onemocněním a obezitě. Vzhledem k tomu všemu je důležité brát stres vážně a začít změnit některá z vašich akcí, abychom tomu zabránili. Pokud hledáte pomoc, jak zvládat stres, můžete využít mojí 15 min konzultaci zdarma na 776 657 157 .Nebo otestujte několik doslova kouzelynch Bojovníků proti stresu

Přestože funkce adaptogenů je obecné zvýšení odolnosti vůči psychickému i fyzickému stresu, účinky jednotlivých adaptogenních bylin mohou být v detailu odlišné. Níže naleznete detailní účinky vybraných nejpoužívanějších adaptogenů.

Adaptogeny jsou rostliny nebo komplex fyto látek z rostlin, které zvyšují odolnost organismu vůči širokému spektru škodlivých faktorů (stresorů), a to jak chemických, fyzických nebo biologických.

Jinými slovy, adaptogeny způ­sobují nespecifickou obrannou odpověď organismu na stres, pomáhají znovu nastolit rovnováhu, regenerují a chrání organismus a zároveň jsou netoxické.

Rhodiola

Rhodiola rosea, neboli zlatý kořen, je silným adaptogenem, na který se zaměřuje mnoho výzkumů. Výzkum naznačuje, že ve skutečnosti působí jako mírný stresor při požití, což organismu umožňuje posílit jeho stresovou obranu (podobně jako to funguje u astragalu).

Lidská studie provedená v roce 2009 vědci ve Švédsku testovala vliv rhodioly na lidi trpící únavou způsobenou stresem. Zjistili, že opakované podávání rhodiola rosea působí proti únavě, zvyšuje duševní výkonnost a zejména schopnost soustředit se. Také snižuje odezvu kortizolu na stres u pacientů s únavovým syndromem.

Je zajímavé, že rhodiola může mít dokonce dopad na akutní stresové reakce, přesněji se jedná o velmi velké snížení akutního stresu způsobeného intenzivním krátkodobým tělesným cvičením u sedavých osob.

Rhodiola se také používá pro zvýšení pracovního výkonu, při ztrátě chuti k jídlu, poruchách spánku, podrážděnosti, vysokém krevním tlaku, bolestech hlavy a únavě.

Cordyceps

Houba Cordyceps, stejně jako další medicinální houby reishi, shiitake a maitake, je houba s antioxidačními vlastnostmi. Nemusí to být adaptogeny v klasickém smyslu, ale každá ze zmiňovaných hub má adaptogenní, protinádorové a imunitu zlepšující vlastnosti.

Ohledně adaptogenních účinků má cordyceps pozitivní vliv zejména na hladiny kortizolu, zánětlivé procesy a oxidační stres. Stejně jako u astragalu dochází k rychlému vzestupu hladiny kortizolu, aby pak mohl následovat dlouhý stav velmi nízké hladiny.

Schisandra

Schisandra se používá jako adaptogen pro zvýšení odolnosti vůči chorobám a stresu, zvýšení energie a zvýšení fyzické výkonnosti a vytrvalosti.

Schisandra se však také užívá k prevenci předčasného stárnutí a k prodloužení délky života, normalizaci krevního cukru a krevního tlaku, stimulaci imunitního systému a urychlení zotavení po operaci.

Používá se také k léčbě onemocnění jater (hepatitida) a k ochraně jater před jedy, kdy podporuje růst jaterních buněk. Číňané vyvinuli lék chránící játra zvaný DBD, který je vyroben ze schizandrinu, jedné z chemikálií ve schisandra.

Mezi další použití schizandry patří léčba vysokého cholesterolu, pneumonie, kašle, astmatu, problémů se spánkem (nespavost), únavy a podrážděnosti spojené s emoční poruchou (neurastenie), premenstruačního syndromu (PMS), chronického průjmu, úplavice, nočního pocení, erektilní dysfunkce (ED), fyzického vyčerpání, nadměrného močení, deprese, podrážděnosti a poruch paměti.

Někteří lidé používají schizandru pro zlepšení zrakové a svalové aktivity, jako ochranu před zářením, prevenci kinetózy, prevenci infekce, posílení energie na buněčné úrovni a zlepšení zdraví nadledvinek.

Komentáře

  • Věděli jste, že 90% lidí samo déle než 10 dní cvičit nevydrží?  Vstupte do 10 denni výzvy a otestujte, jak na tom jste právě Vy.  Ziskate tréninkový plán a jideníček na dobu 10 denního TESTU a to vše ZDARMA. 

    Stisknutím tlačítka "souhlasím...", souhlasíte s tím, že vám zašlu na vložený email informace jak efektivně hubnout nebo se zajímavým obsahem z oblasti fitness a zdravého životního stylu a to zdarma jako odběrateli mých newsletterů. Na newslettery se můžete těšit zpravidla 1-4 x týdně a pokud narazím na zajímavou tvorbu někoho dalšího, rád dám i o jeho práci vědět. Pokud už nebudete chtít newslettery dále dostávat, tak se kdykoli můžete odhlásit a tento souhlas odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé zprávě. Vaše údaje budu spravovat pod firmou Petr Sedláček a řídit se těmito zásadami. zpracování a ochrany osobních údajů.
  • Nejnovější příspěvky
  • Autoři
  • Nejnovější komentáře
    • Archivy
    • Rubriky