Proteinové brownies ze 4 ingrediencí

3.11. 2020

Potřebujeme:

  • 2 hrnky rozmačkaných banánů (ze 6 zralých středně velkých banánů)
  • 1 hrnek oříškového másla, ideálně kešu másla nebo mandlového másla
  • ½ hrnku čokoládového proteinu
  • ¼ hrnku kvalitního kakaa

Postup:

Ve velké nádobě smícháme rozmačkané banány a oříškové máslo, dokud se úplně nespojí. Protein smícháme spolu s kakaem a postupně suché ingredience přidáme ke směsi z banánů a oříškového másla.Vše spolu dobře promícháme.

Připravené těsto vylijeme na plechnebo do dortové formy vystlané pečícím papírem. Pečeme kolem 15 – 20 minut při 180 °C.Když je brownies hotové,necháme ho 10 minut vychladnouta až potom fitness zákusek nakrájíme. Můžeme ho podávat mírně teplý nebo úplně vychlazený.Vyzkoušejte ho ozdobit bezkalorický sirupem vaší oblíbené příchutě a můžete se pustit do mlsání. 

KALORIEPROTEINYSACHARIDYTUKY
1187 g8 g8 g
Tagy:
Komentáře

  • Restartuj své tělo!

    Je vám 30 - 40 let, dřepíte v kanclu a moc se nehýbete.Roste vám břicho a bolí vás záda. Nemáte dost energie pro život a vnoci špatně spíte ? CVIČTE KDEKOLIV, KDYKOLIV A NEDĚLEJTE TO BLBĚ. JE LEPŠÍ CVIČIT ONLINE,NEŽ LEŽET OFFLINE.90 % lidí samo cvičit nevydrží, vy mezi nimi nebudete.

  • Nejnovější příspěvky
  • Rubriky
  • Petr Sedláček 

     

    Život je otázkou priorit. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem pochopil tři podstatné věci, které vedou k naplněnému a zdravému životu. Pokud hledáte jak fyzickou, tak psychickou rovnováhu, sport a zdravý životní styl vás k ní dovedou. Mým velkým vzorem je můj čínský mistr Qin Ming Tang, který mě velmi v mém životě inspiroval a za toto setkání jsem vděčný. Možná trocha čínské a moderní magie bude skvělou inspirací i pro vás a váš život.