Proteinové brownies ze 4 ingrediencí

Potřebujeme:

  • 2 hrnky rozmačkaných banánů (ze 6 zralých středně velkých banánů)
  • 1 hrnek oříškového másla, ideálně kešu másla nebo mandlového másla
  • ½ hrnku čokoládového proteinu
  • ¼ hrnku kvalitního kakaa

Postup:

Ve velké nádobě smícháme rozmačkané banány a oříškové máslo, dokud se úplně nespojí. Protein smícháme spolu s kakaem a postupně suché ingredience přidáme ke směsi z banánů a oříškového másla.Vše spolu dobře promícháme.

Připravené těsto vylijeme na plechnebo do dortové formy vystlané pečícím papírem. Pečeme kolem 15 – 20 minut při 180 °C.Když je brownies hotové,necháme ho 10 minut vychladnouta až potom fitness zákusek nakrájíme. Můžeme ho podávat mírně teplý nebo úplně vychlazený.Vyzkoušejte ho ozdobit bezkalorický sirupem vaší oblíbené příchutě a můžete se pustit do mlsání. 

KALORIEPROTEINYSACHARIDYTUKY
1187 g8 g8 g
Komentáře

  • Restartuj své tělo!

    Je ti 30 - 40 let, dřepíš v kanclu a moc se nehýbeš ? Roste ti břicho a bolí tě záda ? Nemáš dost energie ? Špatně spíš ? CVIČTE KDEKOLIV, KDYKOLIV A NEDĚLEJTE TO BLBĚ. Získejte PROGAM na 10 dní ZDARMA, který vás naučí základům zdravého životního stylu.

  • Nejnovější příspěvky
  • Rubriky
  • Petr Sedláček 

     

    Život je otázkou priorit. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem pochopil tři podstatné věci, které vedou k naplněnému a zdravému životu. Pokud hledáte jak fyzickou, tak psychickou rovnováhu, sport a zdravý životní styl vás k ní dovedou. Mým velkým vzorem je můj čínský mistr Qin Ming Tang, který mě velmi v mém životě inspiroval a za toto setkání jsem vděčný. Možná trocha čínské a moderní magie bude skvělou inspirací i pro vás a váš život.