Zelný salát z červeného zelí, červené řepy a červené cibule posypaný vlašskými ořechy a politý šťávou z pomeranče. Dopřejte si pořádnou dávku vitamínů v téhle výborné kombinaci. Salát se hodí jako příloha k pečenému masu nebo grilovanému sýru.
Celý článek
Máte neustále hlad? Nemůžete se soustředit na práci, protože stále myslíte na jídlo nebo proto, že vám stále kručí v břiše? I to mohou být projevy toho, že váš jídelníček neobsahuje dostatek kalorií. Studie potvrzují, že chuť k jídlu se při drastickém omezení kalorií v důsledku změn hladin hormonů sytosti a hladu zvyšuje. Nízký příjem kalorií navíc zvyšuje produkci kortizolu, stresového hormonu, jehož vysoká koncentrace může mít vliv na hlad a vyšší koncentraci břišního tuku. V zásadě platí, že pokud je váš příjem kalorií příliš nízký, vaše tělo bude vysílat signály hladu, aby vás donutilo jíst a předešlo hladovění a nedostatku kalorií.A nejen hlad, ale také chutě na sladké mohou značit, že váš příjem není na takové úrovni, na jaké by měl být. Tělo potom ve snaze zajistit si dostatek energie pro své fungování, začne toužit po sladkých, nebo slaných, kaloricky bohatých, ale nutričně méně hodnotných potravinách. Proto lidé, kteří jedí málo, mají mnohem častěji problém s nočními nálety na ledničku a přejídáním, které často doprovází pocity viny a selhání.
Celý článek
Život je otázkou priorit. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem pochopil tři podstatné věci, které vedou k naplněnému a zdravému životu. Pokud hledáte jak fyzickou, tak psychickou rovnováhu, sport a zdravý životní styl vás k ní dovedou. Mým velkým vzorem je můj čínský mistr Qin Ming Tang, který mě velmi v mém životě inspiroval a za toto setkání jsem vděčný. Možná trocha čínské a moderní magie bude skvělou inspirací i pro vás a váš život.
