A je tu další žhavé téma, po vánoční nacpaná břicha!!!

Možná mi spousta z vás dá za pravdu, že Vánoce a přejídání, je prostě jako program, který nás ovládne. Čím blíž se blížíme k těmto dnům hodování, tím se naše stravování zvyšuje a co víc, jídelníček je pestřejší o nejúžasnější pochutiny tohoto světa. Já a můj kolega Petr jsme se touto lavinou jídla také nechali strnout. V některDSC_0002ých dnech pálila Petra z přejedení žáha a mně se chtělo několikrát zvracet, ach jo. Naštěstí se nemusím bát, že bych nabrala kila navíc. To se netýká, kteří aktivně sportují.Tělo to skrátka nevezme do zásob 🙂

Navrhujeme tedy nějaké společné řešení. Rozhodně se vyvarujte hladovění, výplachy střev a podobným extrémnostem.

Nejdůležitější je, aby si tělo na chvíli odpočinulo a to především určité orgány, jako například ledviny a játra. Střeva potřebují dostatek vlákniny v podobě zeleniny, obilovin a lněných semen. Nejlepší je však konzumovat zeleninu vždy tepelně upravenou. Střevům také velmi prospívá pohyb, který třese tělem jako je běh či svižná chůze, trampolína. Ledvinám prospívá nejen teplo, ale i zmírnit dávky citrusů a také mléčných výrobků neboť hodně zahleňují. Játrům zase prospívá ostropestřec a koření jako je kurkuma.DSC_0004

 

Po vánoční sedmidenní odpočinek pro tělo i duši:

  1. Den:

Po probuzení: 
Přiveďte k varu 2 šálky vody a vařte 10 minut, nechat trochu vychladnout a
přidat 1pl jablečného octa a 1 lžičku medu.

Snídaně:IMGP1175

Dušené nebo pečené jablko či hrušku (pečeme při 190 st.C 30 min.

doměkka) se 3 ks hřebíčku, 1- 2 hrnky medové vody. (Dejte vařit na 10 minut
vodu, nechte zchladit a přidejte lžičku medu a lžičku citronové šťávy)

Oběd:

Rozvařená rýže s mungem a harmonizujícím kari

Večeře:

celerový, mrkvový nebo řepový džus

Pitný režim:

Pít po doušcích teplou vodu s citronem a medem, AGNI čaj.

 

Dalších 8 dní:

Detoxikační zázvorový čaj – AGNI čaj
Suroviny:  litr vody, ½ hrsti nakrájeného čerstvého zázvoru, 1 lžíce medu
nebo rýžového sladu, šťáva z ½ citronu, špetka soli, špetka kajenského pepře
Příprava: Dáme vařit na 20 minut vodu se zázvorem, pepřem, solí, poté
necháme zchladnout a přidáme med a citronovou šťávu. Nalijeme do termosky a
pijeme 2 dl každé 2 hodiny.

Po celý den obdoba rýže střídat natural + rozvařenou jasmínovou.

Prokládejte se zeleninovou polévkou nebo výživnou polévkou s řasou:

 

 

  • Nori vločky nebo mořská řasa nori suschi
  • Lahůdkové droždí sušené
  • Opražené lněné semínko rozmixované
  • Naklíčené mungo boby

 

Vše zalít horkou vodou, jíst několikrát za den.

Komentáře

  • Věděli jste, že 90% lidí samo déle než 10 dní cvičit nevydrží?  Vstupte do 10 denni výzvy a otestujte, jak na tom jste právě Vy.  Ziskate tréninkový plán a jideníček na dobu 10 denního TESTU a to vše ZDARMA. 

    Stisknutím tlačítka "souhlasím...", souhlasíte s tím, že vám zašlu na vložený email informace jak efektivně hubnout nebo se zajímavým obsahem z oblasti fitness a zdravého životního stylu a to zdarma jako odběrateli mých newsletterů. Na newslettery se můžete těšit zpravidla 1-4 x týdně a pokud narazím na zajímavou tvorbu někoho dalšího, rád dám i o jeho práci vědět. Pokud už nebudete chtít newslettery dále dostávat, tak se kdykoli můžete odhlásit a tento souhlas odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé zprávě. Vaše údaje budu spravovat pod firmou Petr Sedláček a řídit se těmito zásadami. zpracování a ochrany osobních údajů.
  • Nejnovější příspěvky
  • Autoři
  • Nejnovější komentáře
    • Archivy
    • Rubriky