Kategorie: Motivace a Sport

Varovné signály, které hlásí, že tvůj příjem kalorií je příliš nízký !

Máte neustále hlad? Nemůžete se soustředit na práci, protože stále myslíte na jídlo nebo proto, že vám stále kručí v břiše? I to mohou být projevy toho, že váš jídelníček neobsahuje dostatek kalorií. Studie potvrzují, že chuť k jídlu se při drastickém omezení kalorií v důsledku změn hladin hormonů sytosti a hladu zvyšuje. Nízký příjem kalorií navíc zvyšuje produkci kortizolu, stresového hormonu, jehož vysoká koncentrace může mít vliv na hlad a vyšší koncentraci břišního tuku. V zásadě platí, že pokud je váš příjem kalorií příliš nízký, vaše tělo bude vysílat signály hladu, aby vás donutilo jíst a předešlo hladovění a nedostatku kalorií.A nejen hlad, ale také chutě na sladké mohou značit, že váš příjem není na takové úrovni, na jaké by měl být. Tělo potom ve snaze zajistit si dostatek energie pro své fungování, začne toužit po sladkých, nebo slaných, kaloricky bohatých, ale nutričně méně hodnotných potravinách. Proto lidé, kteří jedí málo, mají mnohem častěji problém s nočními nálety na ledničku a přejídáním, které často doprovází pocity viny a selhání.

Celý článek

Test stresové odolnosti

Každý člověk má v sobě zabudovaného tvůrce stresu, který vynáší soudy typu: „Tohle nedokážu; na to už fakt nemám; to bude fakt průser; jak já budu vypadat; to nemůžu stihnout, i kdybych se rozkrájel.

Celý článek

Boj proti stresu – Adaptogeny

Stres ovlivňuje naše tělo.Stresová reakce může vést k fyzické reakci známé jako stresová reakce . Když k tomu dojde, mozek vydá varovnou zprávu svalům a nadledvinám. Nadledviny jsou zodpovědné za uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol

Celý článek

Co je to ten online coaching a proč je tak oblíbený?

Online coaching je založený na komunikaci přes internet. Tedy na jedné straně je trenér, který poskytuje služby v podobě stravovacího plánu a tréninků, zatímco na druhé straně je zákazník, který se podle těchto instrukcí řídí. V tom lepším případě zde probíhají nějaké týdenní reporty, vzájemná komunikace během týdne a další potřebné věci, které zaručí coachovi dostatek informací a zákazníkovi kvalitní služby.

Celý článek

Chcete mít více energie? Dělejte těchto 5 věcí každé ráno

Když nám ráno zazvoní budík, spousta lidí ho zmáčkne a vstávání odloží. Vstávají až napodruhé nebo napotřetí, a tak logicky nestíhají ani snídani. Během dne se cítí unaveni a nedokáží si představit, že by měli ještě energii třeba na cvičení. To, jakým způsobem odstartujeme naše ráno, ovlivní nejen náš celý den, ale i naše zdraví. Pokud při ranním vstávání vykročite...

Celý článek

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali

Jak zhubnout přemýšlí každý, kdo ještě před pár dny drmolil něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubne. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak s hubnutím začít.

Celý článek
Trenér praha, online hubnutí

Řešení neúspěchů – Jak zůstat fit, když jste zranění nebo nemocní

Nikdo není imunní vůči vedlejším událostem. Existuje nespočet důvodů, proč by někdo mohl být nucen vzít si delší dobu odpočinku z cvičení, a každý z nás bude více než pravděpodobné, že bude čelit tomuto scénáři alespoň při jedné příležitosti.

Celý článek
Nejlepší trenér prahaa 3

Cvičení, která pomáhají zlepšovat bolavá kolena

Mnoho lidí s bolestí kolene nebo problémy s koleny má potíže s vypracováním a nalezení způsobů, jak získat fyzickou aktivitu. Někdy je těžké najít tréninky, které nezpůsobují bolest a jsou udržitelné. Mnoho lidí si myslí, že jen proto, že mají bolesti kolen, že nemohou trénovat, nebo že by neměli trénovat, ale to není pravda. Je důležité, aby všichni lidé dostali...

Celý článek
Trenér ,Trenér Praha 3, Osobní trenér, online trenér

PEKLO V DĚTSKÝCH SPORTOVNÍCH KLUBECH

V tomto článku se budeme věnovat tématice dětských sportovních kroužků. Nicméně vše, co bude uvedeno, platí úplně stejně i pro dospělého. Chodí Vaše děti do pohybových kroužků nebo na tréninky různých sportů? Máte přehled o tom, jak tyto lekce probíhají a jestli je s Vašimi dětmi dobře nakládáno? Nejtypičtější slogan této doby je „hlavně, že se hýbe“. Ačkoliv považujeme pohyb za základní,...

Celý článek
Nejlepší trenér Praha 3, Jednoduché hubnutí, Hubnutí s trenérem

Jak posílit imunitu v zimě

Jak je možné, že jste pořád dokola nemocní a sotva se vyhrabete z jednoho nachlazení, dostane vás do nepohody další? Proč se právě na vás lepí bacil při každé příležitosti? Nedumejte, jednejte. My víme, že za to může slabá imunita, a řekneme vám, jak ji posílit! Někdy stačí ubrat svetr, jindy vyměnit vodu za čaj… Mít rýmu skoro častěji než sex je...

Celý článek

  • Restartuj své tělo!

    Je ti 30 - 40 let, dřepíš v kanclu a moc se nehýbeš ? Roste ti břicho a bolí tě záda ? Nemáš dost energie ? Špatně spíš ? CVIČTE KDEKOLIV, KDYKOLIV A NEDĚLEJTE TO BLBĚ. Získejte PROGAM na 10 dní ZDARMA, který vás naučí základům zdravého životního stylu.

  • Nejnovější příspěvky
  • Rubriky
  • Petr Sedláček 

     

    Život je otázkou priorit. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem pochopil tři podstatné věci, které vedou k naplněnému a zdravému životu. Pokud hledáte jak fyzickou, tak psychickou rovnováhu, sport a zdravý životní styl vás k ní dovedou. Mým velkým vzorem je můj čínský mistr Qin Ming Tang, který mě velmi v mém životě inspiroval a za toto setkání jsem vděčný. Možná trocha čínské a moderní magie bude skvělou inspirací i pro vás a váš život.