Máte neustále hlad? Nemůžete se soustředit na práci, protože stále myslíte na jídlo nebo proto, že vám stále kručí v břiše? I to mohou být projevy toho, že váš jídelníček neobsahuje dostatek kalorií. Studie potvrzují, že chuť k jídlu se při drastickém omezení kalorií v důsledku změn hladin hormonů sytosti a hladu zvyšuje. Nízký příjem kalorií navíc zvyšuje produkci kortizolu, stresového hormonu, jehož vysoká koncentrace může mít vliv na hlad a vyšší koncentraci břišního tuku. V zásadě platí, že pokud je váš příjem kalorií příliš nízký, vaše tělo bude vysílat signály hladu, aby vás donutilo jíst a předešlo hladovění a nedostatku kalorií.A nejen hlad, ale také chutě na sladké mohou značit, že váš příjem není na takové úrovni, na jaké by měl být. Tělo potom ve snaze zajistit si dostatek energie pro své fungování, začne toužit po sladkých, nebo slaných, kaloricky bohatých, ale nutričně méně hodnotných potravinách. Proto lidé, kteří jedí málo, mají mnohem častěji problém s nočními nálety na ledničku a přejídáním, které často doprovází pocity viny a selhání.
Celý článek
Každý člověk má v sobě zabudovaného tvůrce stresu, který vynáší soudy typu: „Tohle nedokážu; na to už fakt nemám; to bude fakt průser; jak já budu vypadat; to nemůžu stihnout, i kdybych se rozkrájel.
Celý článek
Stres ovlivňuje naše tělo.Stresová reakce může vést k fyzické reakci známé jako stresová reakce . Když k tomu dojde, mozek vydá varovnou zprávu svalům a nadledvinám. Nadledviny jsou zodpovědné za uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol
Celý článek
Online coaching je založený na komunikaci přes internet. Tedy na jedné straně je trenér, který poskytuje služby v podobě stravovacího plánu a tréninků, zatímco na druhé straně je zákazník, který se podle těchto instrukcí řídí. V tom lepším případě zde probíhají nějaké týdenní reporty, vzájemná komunikace během týdne a další potřebné věci, které zaručí coachovi dostatek informací a zákazníkovi kvalitní služby.
Celý článek
Když nám ráno zazvoní budík, spousta lidí ho zmáčkne a vstávání odloží. Vstávají až napodruhé nebo napotřetí, a tak logicky nestíhají ani snídani. Během dne se cítí unaveni a nedokáží si představit, že by měli ještě energii třeba na cvičení. To, jakým způsobem odstartujeme naše ráno, ovlivní nejen náš celý den, ale i naše zdraví. Pokud při ranním vstávání vykročite...
Celý článek
Jak zhubnout přemýšlí každý, kdo ještě před pár dny drmolil něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubne. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak s hubnutím začít.
Celý článek
Nikdo není imunní vůči vedlejším událostem. Existuje nespočet důvodů, proč by někdo mohl být nucen vzít si delší dobu odpočinku z cvičení, a každý z nás bude více než pravděpodobné, že bude čelit tomuto scénáři alespoň při jedné příležitosti.
Celý článek
Mnoho lidí s bolestí kolene nebo problémy s koleny má potíže s vypracováním a nalezení způsobů, jak získat fyzickou aktivitu. Někdy je těžké najít tréninky, které nezpůsobují bolest a jsou udržitelné. Mnoho lidí si myslí, že jen proto, že mají bolesti kolen, že nemohou trénovat, nebo že by neměli trénovat, ale to není pravda. Je důležité, aby všichni lidé dostali...
Celý článek
V tomto článku se budeme věnovat tématice dětských sportovních kroužků. Nicméně vše, co bude uvedeno, platí úplně stejně i pro dospělého. Chodí Vaše děti do pohybových kroužků nebo na tréninky různých sportů? Máte přehled o tom, jak tyto lekce probíhají a jestli je s Vašimi dětmi dobře nakládáno? Nejtypičtější slogan této doby je „hlavně, že se hýbe“. Ačkoliv považujeme pohyb za základní,...
Celý článek
Jak je možné, že jste pořád dokola nemocní a sotva se vyhrabete z jednoho nachlazení, dostane vás do nepohody další? Proč se právě na vás lepí bacil při každé příležitosti? Nedumejte, jednejte. My víme, že za to může slabá imunita, a řekneme vám, jak ji posílit! Někdy stačí ubrat svetr, jindy vyměnit vodu za čaj… Mít rýmu skoro častěji než sex je...
Celý článek
