Obezita a covid-19 – Tuk funguje jako hnízdo pro koronavirus.

V počáteční fázi pandemie covidu-19 si lékaři u pacientů s těžkým průběhem onemocnění všímali jedné věci: mnoho z nich bylo obézních. S tím, jak se koronavirus šířil po světě a informací přibývalo, se tato spojitost stává stále jasnější a vědci se snaží zjistit, proč tomu tak je

Víme, že obezita je při onemocnění covid-19 přitěžujícím faktorem.

Na spojitost poukázali jako první lékaři v Číně, kde epidemie propukla. Jejich poznatky potvrdily následně i další země. Online fitness trenér

Břišní tuk je největší hrozbou.Svoji roli může hrát i to, jak je tuk v těle rozložen. Autoři jedné studie zjistili, že covid-19 je nebezpečnější pro obézní pacienty

Obezita je při onemocnění covid-19 přitěžujícím faktorem. Pacieti s obezitou mají po propuknutí této nemoci častěji komplikovaný průběh, se kterým mohou skončit v nemocnici.

Proč je obezita přitěžujícím faktorem?  

Podle odborníků za to může několik faktorů:

• Přítomnost dalších chorob, které s obezitou souvisejí – zejména vysoký krevní tlak, diabetes 2. typu a kardiovaskulární komplikace.
• Fakt, že tuková tkáň je metabolicky aktivní a produkuje prozánětlivé látky. V důsledku dochází k oslabení imunity a zvyšuje se riziko vzniku infekce a dalších onemocnění. Silné reakce imunitního systému následně vedou i k těžkým průběhům onemocnění covid-19.
• Kvůli obezitě je vytvářen větší tlak na bránici, a tím se snižuje kapacita plic. To podle něj může být jedním z důvodů, proč plíce pacientů s obezitou selhávají rychleji ve srovnání s normálně vážícími pacienty. Pro STOB se k tomuto již na jaře vyjádřil pan MUDr. Kubát.

„Plíce lidí s obezitu jsou vsedě, a ještě více vleže, výrazně stlačeny, čímž se omezuje dýchání. Snímky při CT vyšetření plic u nemocných s covid-19 přinášejí překvapující obraz, k jak obrovskému stlačení plic došlo. Existuje zde ještě druhý problém. Břišní tuk tlačí na žaludek a „vytlačuje“ jeho obsah zpět do jícnu a do úst a může následně dojít k jeho vdechnutí. Vdechnutí obsahu žaludku může být velmi nebezpečné a může vyvolat těžký zápal plic.“

Spojení obezity a onemocnění covid-19 je jako začarovaný kruh.Lidé se bojí a izolují se. 

Domácí izolace je však spojená s:

• menší pohybovou aktivitou (obavy z nakažení)
• tendencí nakupovat a konzumovat trvanlivé potraviny, které jsou často velmi kalorické a nutričně chudé (důvodem je nechodit často nakupovat)
• úzkostí, stresem a strachem z onemocnění samotného, a jak víme, stres se umí podepsat i na váze a stimulovat chuť k jídlu. Stres sám o sobě oslabuje naši imunitu, a tím zvyšuje riziko onemocnění.

Doporučení týkající se péče o zdraví a životní styl:

• dodržujte pravidelnou pohybovou aktivitu v dostatečném množství 
• dostatečně spěte (8-9 hodin denně)
• ve výživě dbejte na přísun vitamínu D3, zinku, omega-3 nenasycených mastných kyselin
• vyhýbejte se všem excesům (alkohol, kouření, nadměrná fyzická práce nebo aktivita, duševní vyčerpání STRES )

Jak na zdravé a bezpečné hubnutí v době koronavirové?

Chcete-li se na podzim pustit do hubnutí,doplňuji :

• Pozor na přepálené starty, které se týkají změn v pohybu i jídelníčku.
• Po náročné pohybové aktivitě dochází na určitou dobu k oslabení imunitního systému („open window theory„) – proto pozor na rozhodnutí typu „cvičím každý den.
• Stejně tak restriktivní diety a hladovění oslabují naši imunitu. 
• Podtrženo sečteno nám z toho opět vychází – buďte k sobě laskaví, trpěliví a pamatujte, že méně, ale pravidelně, je více než moc a nárazově. Online trenér

Udělejte jen menší, ale skutečně efektivní změny  

• na půlce talíře mějte zeleninu – syrovou, tepelně upravenou, kvašenou (doplníte vitamíny, antioxidanty a vlákninu)
• ryby konzumujte 2x týdně, zařazujeme i tučnější mořské druhy (doplníte si omega 3)
• omega-3 doplníte i zařazením lněného semínka, lněného nebo řepkového oleje
• buďte venku a nachytejte poslední paprsky, díky kterým se nám tvoří vitamín D 
• vitamín D je také obsažen v rybách, žloutku, mléce a mléčných výrobcích
• zinek mimo jiné reguluje imunitní systém a hlavními zdroji jsou maso, vejce, mléko a sýry, ořechy (vlašské, mandle, arašídy) a semínka (dýňová), luštěniny a celozrnné obiloviny (ovesné vločky)
• zařazujeme každý den zakysané mléčné výrobky, které pozitivně ovlivňují střevní mikrobiotu (nesprávné složení střevní mikrobioty nemá vliv pouze na trávení, ale narušuje funkci imunitního systému a zhoršuje celkový zdravotní stav).